Вид для печати
А как вы выдерживаете танцевание в течение целого дня? Я, вот, после трех туров - уже никакая. :( А некоторые и больше 30 танцев танцуют в день.
У нас-то в Латвии для Сеньоров даже полуфиналы - редкость. Поэтому конкурсной практики почти нет - на этом не натренироваться.
Что вы делаете, чтобы выдержать несколько туров? Как выносливость развиваете?
хорошо помогает - бег, плаванье и скакалка ) а лучше всего это прогоны - например танцевать спокойно в зале 2-3 финала по 2 минуты каждой мелодии, потом можно танцевать хоть сколько туров..
Полстакана корвалола, ложку женьшеня, валидол под язык и вперед :-)
Повторять перед каждым туром? :)Цитата:
Сообщение от Surfer2007
Прогоны, конечно. Согласна с Soboly.
У нас в зале есть 2 вечера раз в неделю - латинский и стандартный прогоны. Обычно в 1-2 захода на площадке; за вечер получается 3-4 прогона стандартной длинны мелодии или длиннее. Часто, чтобы не скучно было))) танцуем прогоны "через джайв" или "через самбу" (например, sm-jv-ch-jv-rb-jv-pd-jv).
А всякие анаболики не советую это все дополнительная нагрузка на сердце в итоге. Даже травянные. Лучше прогонов нет ничего. Научитесь спокойно танцевать подряд 3-4 финала и вам не страшно будет ничего ��
И у нас такой прием тренер использует. :) А мне все равно не помогает. :( Прогоны-не прогоны... Раз в неделю за 1,5 часа (мы пока только Ла танцуем) - не натренировывается выносливость никак.Цитата:
Сообщение от Варвара
Вот я и спрашиваю, как научиться. :DЦитата:
Сообщение от Soboly
Раз в неделю? И больше ничего?Цитата:
Сообщение от Gizma
У нас:
понед - индив Ла 1,5 часа
вторник - индив Ст 45 мин + группа Ст 1,5 ч
среда - фитнес клуб: 55 мин боди памп + релакс (сауна, джакузи)
чт - группа Ла 1,5 ч
пт - индив Ла 1,5 ч
сб, вскр - сампо или турниры, иногда 1 выходной.
Все группы с прогонами в конце по 2 раза каждого танца, перед всеми занятиями разминка (минимум 10 минут).
И так уже не один год.
Итог - 4 тура латины по 1 м 40 сек в живом состоянии (не Россия).
Бывало - 3 тура Ла + 3 тура Ст в один день.
Самое сложное - растянутый турнир на целый день, с большими перерывами.
Ну, как это "ничего". :)Цитата:
Сообщение от MYu
Я именно про прогон Ла. Остальные тренировки у меня на выносливость не влияют (даже прогон Ст - трудно напрячься, пока путаешь композиции :)). Так-то у нас тренировки каждый день по паре штук разных видов, кроме четверга. По четвергам я мозги тренирую на спортивном "Что? Где? Когда?". :)
Ну, и конкурсы примерно раз-два в месяц, но, как я говорила, там только финал набирается (если вообще набирается).
Я потому и озадачилась вопросом выносливости, что в Таллине увидела, как ребята танцевали и Сен1, и Сен2 Латину, и Кубок Румбы. И в каждой категории - до самого финала. О_о Я тоже так хочу! :D У меня большие планы. ;)