контракция ("скрутка") в латине

[Leonidass]

уважаемые форумчане !
просьба поделиться опытом, советами, мнениями по поводу выполнения контракции ("скрутки") корпуса в латине
если кратко обобщить полученные мной "теоритические" и визуальные (на примере тренера и партнёрши) знания по проблеме, то контракция заключается в последовательном сокращении передней, боковой и задней частей стороны корпуса опорной ноги, которое в завершающей стадии стремится к максимальному "опусканию" лопатки к бедру опорной ноги
на практике (отражение в установленных в танц.зале зеркалах является тому наглядным подтверждением :)) мой корпус остаётся прямым и "деревянным", а попытки выполнить эту самую контракцию выливаются в неестесственное (механическое) опускание плеча, выпячивание "задней точки" и вываливание бедра
тренер говорит, что у меня слишком "высокая" латина и необходимо стремиться к "вдавливанию" корпуса через опорную ногу в пол (в качестве примера приводит ассоциацию ноги с тюбиком, из которого содержимое выдавливается в пол :))
партнёрша удивляется тому, что я не работаю мышцами спины, тогда как у неё по ощущениям при выполнении контракции в зоне скрутки "жжёт" от напряжения этих самых мышц (в качестве наглядной презентации партнёрша заставила прижать руки к её спине под лопатками и при выполнении скрутки у неё работает целая группа мышц спины, у меня же в том же самом месте только рёбра и лопатка :))
хотелось бы услышать от форумчан об их опыте освоения техники контракции, с чем ассоциируются ощущения при её выполнении, буду рад за ссылки на статьи и видео-материалы по поднятой проблеме
очень интересен опыт форумчан, которые как и я начали "серьёзно" заниматься БТ уже в сеньёрском возрасте
заранее спасибо

[Варвара]

Попытки "последовательно сократить...", боюсь, ни к чему хорошему не приведут. Любое напряжение на сжатие ведет на практике к зажатию и усугублению проблемы "деревянного корпуса". Если Вы зажали спину и прочно "сели" на бедро - двигаться Вы не сможете.

Прежде всего нужно разделить моменты: А. скручивания корпуса, Б. сжатия ("контракции").
Если это дело рассмотреть на примере шагов в румбе (Вы, похоже, об этом) - то последовательность движений: наступание - донос веса - скручивание - сжатие с одновременным уходом от задней стопы + усиление скручивания.
Главное и самое важное - положение корпуса: вытянутый позвоночник, опущенные трапецевидные мышцы.
Попробуйте и посмотрите - что растягивается в момент "сжатия" (ведь, сжимая одно - растягиваем другое). На этом и концентрируйтесь как на источнике движения. Потом конечно, педагоги будут кричать: "Down!", но мы-то уже будем знать, что в нашем теле сделает этот "down" больше.

Не претендуя на... Танцевать начала в 26. Танцую только La.

[Leonidass]

благодарю Варвару за информацию, сегодня же на занятии попробую воплотить Ваш совет на практике :)

"в догонку" моему первому сообщению: на одной из тренировок тренер, сравнивая сухой зажатый "деревянный" танец и танцевание с контракцией, назвала последнее танцем "с мясом" :), то есть, когда в процесс сжатия-скручивания гармонично вовлечены все мышцы рабочей стороны корпуса

[Варвара]

в качестве наглядной презентации партнёрша заставила прижать руки к её спине под лопатками и при выполнении скрутки у неё работает целая группа мышц спины, у меня же в том же самом месте только рёбра и лопатка :))
Ужас какой!:)
Да, мы такие, партнёрши, мышечные:o
Можно - стоя на "высоких" бёдрах, с вытянутым позвоночником, с подобранным центром (но не зажатым) - попытаться поработать отдельно мышцами спины, боковыми мышцами, мышцами живота на сжатие-растяжение каждой стороны. Уверяю Вас, что-нибудь да получится. А значит... там не только рёбра!

А вообще, странное это дело - разговоры про технику по Интернету...

[Afes]

А вообще, странное это дело - разговоры про технику по Интернету...
Абсолютно согласен с Варварой по поводу скруток и контракции. Теорию безусловно надо знать, что куда опускается, поднимается и в какую сторону должно двигаться.
Но, только практика, практика и ещё раз практика приведут нас к желаемому результату. Надо развивать тело, желательно без перерывов и почаще.

[Сеньор]

Я конечно, понимаю, что тема уже старая, но хотелось бы уточнить, что полагается под термином "контракция" и зачем она нужна, точнее, что с её помощью мы делаем? Честно, ничего не понял из предыдущих пояснений. Зачем скручивать и как корпус и куда сжимать стороны? Заранее спасибо за ответ.

[Leonidass]

в статусе "автора" темы наверное обязан отписаться на сообщение от "Сеньор"-а
с момента моего первого сообщения прошло больше полу-года, за это время "не стоял на месте", много занимался, пришло "своё" понимание контракции и не только её, родимой :)
для людей, не связанных с бальными танцами, попытка объяснить понятие "контракции" скорее всего будет выглядеть простым набором слов без какой-то смысловой и практической нагрузки
если говорить о "бальниках", то... опять же словами трудно объяснить, что такое "контракция", если при этом не сопровождать объяснение визуальной демонстрацией, с "чем она кушается" :)... поэтому признаю определённую доли наивности в моём первом сообщении, открывшем эту тему
по поводу контракции однозначно обращайтесь к Вашему тренеру, только он сможет (в меру своей компетентности) объяснить и показать, что это и для чего она нужна
на данном этапе "познания" действа бального танца, на котором я нахожусь, я бы охарактеризовал контракцию не как некий "декоративный" элемент в латине, а как комплекс подготовительных действий, которые позволяют танцору сделать следующий шаг максимальным по длине, силе и с оптимальной затратой усилий... что то вроде того :)

[Сеньор]

Спасибо, Leonidass, за оперативный ответ. У меня не было необходимости обращаться к тренеру по этому вопросу, пока-что, да и термин "контракция" не вызывал вопросов. Просто в наших "палестинах" это банально означало элементарный подбор бёдер, более касающийся самбы-для подбора ноги, менее румбы и чачи для создания объёмной восьмёрки, движение бёдер как продолжение контракции вследствие работы мышц спины, откуда, собственно, всё и начинается.
Вообщем, из-за того, что не понял, что скручивать, куда сжимать (выглядело, как слом корпуса), и возник вопрос, может, чего-то недопонимаю, или у вас по-другому объясняют. Но зачем коверкать великий и могучий? Разве нельзя элементарную раскладку движения произвести простым словом? Или это объяснения тренеров? Вот что пытаюсь понять.
А показать, кстати, не всегда получается. Пока через голову не пройдёт, не поймёшь механику движения, не станцуешь. И любой термин должен иметь под собой абсолютно конкретное объяснение движения. Или не так?
А тренер мой достаточно компетентен, Ваш земляк, кстати. И member WDC(но это к слову).

А вообще я здесь новенький и просто хочется пообщаться с "коллегами по цеху". На разные темы. Без обид. :-)

[Li.grin72]

Просто дико разбираться в этих терминах. Что-бы тело могло что-то сделать, оно должно быть подготовлено (растянутые мышцы) - потому бегом на фитнес (стретчинг, йога), хорошо-бы ещё мышцы ног потренировать (прыжки). Вот и весь сказ.

[klerk]

бегом на фитнес (стретчинг, йога), хорошо-бы ещё мышцы ног потренировать (прыжки). Вот и весь сказ.
по мне, так очень оспариваемая подсказка.... для "контракции". :confused: